dieta prosze o pomoc

prosze aby ktoś zajął się dietą bo chcę ją zacząć od poniedziałku Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-12 19:31:18

[...] to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, [...]

[...] środy i piątki. Prosiłbym jeszcze o zmieszanie produktów we wtorek i czwartek wtedy kiedy nie ćwiczę, a także dodanie potrzebnych produktów o których zapomniałem. Oto moja dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem Chleb z masłem, wędlinką i serem Posiłek przed treningiem: Ziemniaki Piersi kurczaka ryż surówka z warzyw i owoców kompot [...]

No cóż własnie wróciłem do domu i czytam , dzieki panowie . Odblokowanie oczywiście jestem jak najbardziej za ...i to jest dal mnie oczywiste. Wdzięczny bedę jak ten problem odnisiecie bezpośrednio do cykli proponowanych powyżej. Tzn zaproponujcie cos ... Wiem mogę odniesć się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak [...]

Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]

[...] moim wieku i wadze jest opłacalne inwestowanie w tego gainera? Zbyt szybki przyrost masy mięśniowej powoduje rozstępy, ale bardziej boję się wydać kasę w błoto. Heh jesli dieta jest dobra to odzywki sa zbedne. Odzywki bierze sie wg brakow w diecie 3. Prawdą jest, że najlepiej budować masę mięśniową urozmaicając treningi na siłowni? Tak [...]

"Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, dzięki której utrzymam wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. Wiem, że jest taka możliwość" Generalnie mozna sie spotkać z takimi tematami - kwiatkami jak spalenie tluszczu wraz z nabraniem masy ale tutaj utrzymac wage, spalić tluszcz i zbudowac mase na raz w jednej diecie -> :-? Bang!! nadchodzi [...]

Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]

[...] ze to nie prawda ukladalem swoj wlasny plan co do diety z pomoca internetu wyszukiwalem diet innych forumowiczow i przerabialem je pod siebie jak sie pozniej okazalo moja dieta byla daleka od sredniej diety a co dopiero od idealu teraz juz wiem ze lepiej spytac kogos doswiatczonego i zaczc robic cos pozadnie niz przerabiac cudze bledy i po [...]

[...] nie robic bajzlu .Teraz chodzi o diete dla mnie .Cwicze na siłowni od roku czasu a podskoczyło mi moze z 3 kg. !!!! mało strasznie teraz doszedłem do wniosku ze kluczem jest dieta a nie trenng i prosze o pomoc jem duzo ale na pewno zle oto przykladowa moja dieta -rano płatki z mlekiem 2 kromki chleba z serem (białym zołtym) -pozenij najczesciej [...]

To jeszcze raz ja, przepraszam za odkop, chociaż temat nie tak stary. Chce się z wami podzielić moimi wydarzeniami i zapytać o jedną rzecz. Po przeczytaniu wszystkich waszych porad udałem się z mamą do dietetyka, który ułożył mi dietę. Dietę już stosuje, nie jest zła, ale nurtuje mnie jedno pytanie. Jeżeli mam już trochę ponad 15 lat to nie ma [...]

Bardzo proszę o pomoc z ta dietą bo kombinuje i nic mi nie wychodzi, jakiś gainer może dodać? Ciągle mi brakuje kcal, czy może kalorie nie są aż tak ważne, czego mam pilnować w diecie, co utrzymywać, prosze o porade, POMOCY! Dzieki Zmieniony przez - matesuw w dniu 2014-02-11 22:12:01

nie o tym ze dieta to podstawa to wiem i trzymam scisle czasmi chyba az do przesady.... chodzi mi glownie o zdrowie myslalem opolaczeniumety i ephitin , tzn maielm kilka juz pomyslow i w sumnie juz sam nei wiem dlatego prosze o pomoc ludzi z doswiadczeniami XD ale dzikuje za odpowiedz sog jak wejdzie

[...] poczatek 20ml deki + 30ml propi po tym przejde na plan na rzezbe i wtedy skorzystam z dobrodziejstwa winka + test cypionatu i jakos to bedzie bo dostalem info od zawodowca dieta jest dopieta na ost guzik i jesli sie bede jej trzymal to uzyskam dobrej jakosciowo masy tylko prosze o pomoc w rozpisce cyklu a nie przemyslenia to co mam sie zalać [...]

ja robie od wczoraj ten etap II ale chce zeby ktos mi pomogl napisac diete na mase, bo ja nie mam ostatnio czasu i dieta nie musi bycaz taka dokladna :) Niech Pan wyzej sie nie denerwuje, w tym temacie chodzi mi o diete i bardzo prosze o pomoc

re: dieta jest od wielu lat.. inaczej nie ważyłbym 108 kg... ja chce zmniejszyć teraz tylko obwód brzucha.. i chce dowiedzieć się jak mam to zrobić mając zapotrzebowanie 5 tys,. kalori i ledwo podtrzymujac mase ciała.. wyzej napisałem jeden z moich planów i czy jest dobry czy macie lepszy?? i tu bardzo proszę o pomoc.. i proszę tylko o nie [...]

[...] jak liczył mi ten polecany kalkulator http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz to wyszło 4000. Wszędzie , w każdym temacie piszę że najważniejsza jest dieta , co to oznacza , że mam jeść byle co byle jak byle by było to cudowne 4000 kalori?? W żadnym temacie nie znalazłem dokładnych , preferowanych "śniadań , biadków , [...]

dieta dokladniejsza : 4100 kcal bialko: 210 wegle;520 tluszcz:135 6.00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b59a71ef9f54c3c8842860727bc7805.jpg Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:25:58 9.00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3013d5292e54d0a906819885c079585.jpg Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:26:46 12.00 [...]

[...] makrocykl. wydaje mi sie ze sa to bardzo dobre treningi na mase i siłe:P co wy o nich sądzicie? i ktory byłby dla mnie lepszy?o i mam jeszcze mały problemik:D moja dieta od wrzesnia: 1 sniadanie- 2kromki ztwarogiem i pomidorem +szklanka mleka 2sniadanie(w szkole)słodka bułka+ pół litra herbaty 3 obiad placek owsiany + jogurt lub ryż i [...]

[...] Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers z kurczaka + biały ryz 50g Kolacja: godz 20.00 Kasza zwykła 50g + jakas ryba Kolacja2: godz 22.00 Tunczyk z oliwą z oliwek. Oto dieta nie wiem czy jest dobra pierwszy raz układałem diete.Prosze o pomoc czy jest dobra itp. Pozdro